Omega-9 脂肪酸

Omega-9是非必需的脂肪酸，因為我們的身體可以使用其他脂肪酸來合成。

油酸是許多植物油中含量最豐富的 Omega-9 脂肪酸形式。人體細胞膜和血漿中也富含油酸。Omega-9 脂肪酸具有抗炎特性，有益於心血管健康。

常見的食物來源包括植物油（例如橄欖、葡萄籽和紅花）、酪梨和堅果（例如杏仁、花生和胡桃）。

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